Blog

Depresyonda mıyım?
Depresyonda mıyım?

Depresyon, genel bir ifadeyle yaşamdan ve yaşanılan şeylerden zevk alamama halidir. “Üzüntü, keder, karamsarlık, isteksizlik, çaresizlik, umutsuzluk, acı, değersizlik, suçluluk” yaşanılan başlıca duygulardır ve eskiden zevk alarak ve isteyerek yapılan şeyler artık yapılamaz hale gelmiştir. Nasıl...

Daha Fazla
Ben Deli miyim?
Ben Deli miyim?

Zaman zaman bu ve benzeri kelimeler dökülür ağızlardan.. ‘’Psikiyatriye git’’ denmesi çok büyük bir hakaret gibi algılanır ve iplerin daha da gerilmesine neden olur. Başka bir kişinin yardımcı olamayacağı, aynı bir arkadaşın yaptığı gibi yalnızca dinleyebileceği veya ilaç yazıp göndereceği gibi...

Daha Fazla
Ergenler İle İletişim: Nasıl Mutlu Bireyler Yetiştirebiliriz?
Ergenler İle İletişim: Nasıl Mutlu Bireyler Yetiştirebiliriz?

Hayatta karşılaştığımız en zorlu görevlerden biri, çocuk yetiştirmektir. Hiçbir eğitimden geçmeden ve herhangi bir karşılık beklemeden büyütürüz onları. Belki de tek beklentimiz; mutlu, huzurlu, sorunlarla kendi başına mücadele edebilen özgüvenli bireyler olmalarıdır. Bunun için var gücümüz ile...

Daha Fazla
Çocuklarda İnternet Bağımlılığına Dikkat!
Çocuklarda İnternet Bağımlılığına Dikkat!

Son yıllarda, bilimsel ve teknolojik gelişmelerin oldukça hızlanması akıllı telefonlar, bilgisayar, ıpad, epad gibi internet teknolojilerinin kullanıldığı ürünleri günlük yaşantımızın vazgeçilmez parçaları haline getirmiştir. Bu durum bilgiye daha hızlı ve daha kolay bir şekilde erişilebilmesi...

Daha Fazla
Acaba Panik Atak mı Geçiriyorum?
Acaba Panik Atak mı Geçiriyorum?

“Korku, Kaygı, Panik” Terimlerine Genel Bir Bakış Günlük yaşantımızda çoğu zaman korku, kaygı, endişe, panik terimlerini birbirinin yerine kullanırız. Aslında durumu daha iyi anlayabilmek için her birinin ayrı ayrı açıklanması gerekir. Korku, genellikle dışarıda bulunan, gerçek, açık seçik...

Daha Fazla
Yaşlılık Dönemi Depresyonu Gözden Kaçıyor..
Yaşlılık Dönemi Depresyonu Gözden Kaçıyor..

İçe kapanma, duygulanma ve sık ağlamalar, hareketlerde yavaşlama, dikkatin azalması, uyku bozukluğu, kilo değişikliği ve unutkanlık gibi bellek problemleri “yaşlılığın doğal bir sonucu” olarak kabul EDİLMEMELİ ve depresyonla ilişkili olabileceği düşünülerek gerekli incelemeler yapılmalıdır...

Daha Fazla
Panik Bozukluk Hayatı Ciddi Şekilde Etkileyebilir..

Hayatı Ciddi Şekilde Etkileyebilir.. Panik ataklar, birdenbire ve beklenmedik bir biçimde, görünür herhangi bir tetikleyici neden olmadan yaşanıyor ve tekrar atak yaşanacağından dolayı yoğun kaygı ve üzüntü duyuluyorsa panik bozukluktan söz etmek gerekir. Panik bozukluk, kadınlarda erkeklere...

Daha Fazla
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?
Bilişsel Davranışçı Terapi Nedir?

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikolojik sorunlar ve ruhsal rahatsızlıkların çözümünde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Fakat, ilaçla değil, sözel etkileşim yoluyla yapılan bir tedavi yöntemi, diğer bir ifadeyle PSİKOTERAPİ YÖNTEMİDİR. Kulaktan dolma bilgiler ile değil, ‘bilimsel ve etik...

Daha Fazla
Bir Yaşam Boyu: Dikkat Eksikliği Hiperaktivite
Bir Yaşam Boyu: Dikkat Eksikliği Hiperaktivite

Yaramazlık, haylazlık veya tembelliğin adı Dikkat Eksikliği Hiperaktivite oldu! Buna bir de HASTALIK diyorlar!?? Dikkat eksikliği ve hiperaktivite bozukluğu (DEHB), bireyin akademik başarısı, aile hayatı, sosyal ilişkileri ve kendine olan güvenini ciddi şekilde etkileyen ve sık görülen bir...

Daha Fazla
”Çocuğum Yemek Yemiyor!!!”
”Çocuğum Yemek Yemiyor!!!”

‘’Çocuğum yemek yemiyor.’’ ‘’Sevdiği şeyleri yiyor, diğerlerini yemiyor.’’ ‘’Yemek yemesi için yapmadığım şey kalmadı.’’ ‘’Sırf yesin diye olur olmadık ödüller ve sözler veriyorum.’’ ‘’Çileden çıkıp tabakları, yiyecekleri fırlattığım, bağırıp çağırdığım zamanlar oluyor.’’ ‘’Aç kalacak...

Daha Fazla
”Neden Ben?”

‘’Neden ben?’’, ‘’Kurtulabilecek miyim?’’, ‘’Bir ilaç verin, beni uyutun veya bir şey yapın da bu sıkıntıdan kurtulayım..’’ Bunlar danışanlarımın bazı ifadeleri.. Derin bir çaresizlik, kapana kısılmışlık yaşıyor panik hastaları. Kendisine ne olduğunu anlamıyor, anlamlandıramıyor ve birçok...

Daha Fazla
Sosyal Medya ve Gerçek Yaşantımız: Hayatın İki Yüzü..
Sosyal Medya ve Gerçek Yaşantımız: Hayatın İki Yüzü..

Son dönemde bir sosyal medya çılgınlığıdır gidiyor. Herkesin elinde bir akıllı telefon, sürekli olarak kimin ne yaptığı, nerede ve kiminle olduğu, ne yediği, nasıl hissettiği gibi durumları takip etme ihtiyacı içerisindeyiz. Trafikte kırmızı ışıkta durduğumuzda, hatta arabayı sürerken dahi...

Daha Fazla
Akut Gerginlik Bozukluğu

Akut gerginlik (stres) bozukluğu, travmatik bir olay sonrasında ki psikolojik tepkilerin tümüne verilen genel bir addır. Travmatik olay (lar) ise, kişinin kendisinin, sevdiği diğer kişilerin veya büyük bir topluluğun fiziksel veya psikolojik bütünlüğüne tehdit oluşturan ve korku, dehşet, kaygı...

Daha Fazla
Doğru Nefes Almanın Önemi
Doğru Nefes Almanın Önemi

Doğru Nefes Alıp Veriyor musunuz? Sağ elinizi göğüs kafesinizin üstüne sol elinizi de karnınızın üstüne koyun. Üç kez derin nefes alın ve verin. Nefes alırken hangi elinizin daha fazla hareket ettiğine dikkat edin. Göğüs kafesiniz mi yoksa karnınız mı daha çok şişiyor? GÖĞÜS KAFESİNİZ daha çok...

Daha Fazla
Geçmişe Takılıp Kalmayın..
Geçmişe Takılıp Kalmayın..

Sık sık hayatınızın belli bölümlerini geriye sarmayı ve tekrar yaşamayı istiyorsunuz… Sürekli olarak geçmişinizden dolayı pişmanlık duyuyor ve ‘’Şöyle olsaydı daha güzel bir hayatım olurdu’’ şeklindeki cümleleri kendinize hatırlatıyorsunuz… Mutlu olmayı hak etmediğiniz veya şuan ki...

Daha Fazla
Evlilik İle İlgili Yanlış Bilinenler..
Evlilik İle İlgili Yanlış Bilinenler..

1. Evlilik, biz tek kişiyiz demektir. Hayır. Evlilik, biz tek kişiyiz demek değildir. İki farklı birey ve iki farklı kişilik söz konusudur. Aynı kalıbın içerisine sokulmak genellikle sıkıntı ve gerginlik yaratır. Asıl olan farklılıkları kabul etmek ve farklılıklara rağmen bir arada olabilmektir...

Daha Fazla
İlişkiden Vazgeçmek Neden Zordur?
İlişkiden Vazgeçmek Neden Zordur?

İlişkiden vazgeçmek zordur çoğu zaman. Birine belli bir süre emek verirsin; sonra da kolay kolay çekip gidemezsin.. Cesaret ister, tek başına hayatla mücadele etme gücü gerektirir. Bazen şartlar öyle zordur ki! Ama bir bakarsın, şartları çok daha zor olan biri çok daha kısa bir süre içerisinde...

Daha Fazla
Bilişsel Davranışçı Terapi

Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), psikolojik sorunlar ve ruhsal rahatsızlıkların çözümünde kullanılan bir tedavi yöntemidir. Fakat, ilaçla değil, sözel etkileşim yoluyla yapılan bir tedavi yöntemi, diğer bir ifadeyle PSİKOTERAPİ YÖNTEMİDİR. Kulaktan dolma bilgiler ile değil, ‘bilimsel ve etik...

Daha Fazla
Kimler Aile Danışmanlığı Almalıdır?

Yaşanan sorunların aile sistemi içerisinde ele alındığı; kimi durumlarda ailenin tamamının, kimi durumlarda ise bir kısmının sürece dahil edildiği danışmanlık hizmetidir. Anne, baba, çocuk ve ailenin diğer bireyleri aynı veya farklı seanslarda görülebilir. Kimler Başvurmalı? Aile içerisinde...

Daha Fazla
Ne Zaman İlişki & Evlilik Danışmanına Başvurmalı?

Çiftlerin, ilişkilerindeki çeşitli sorun ve zorlukları anlama, çözme ve aralarındaki ilişkiyi geliştirmelerine yönelik yapılan danışmanlık hizmetidir. Çiftler arasında iyi bir iletişim kurulması, çatışma çözme becerilerinin kazandırılması, farklılıklar konusunda uzlaşabilmelerive her iki bireyin...

Daha Fazla
Kendine Acımayı Bırakmak: Daha Huzurlu ve Mutlu Bir Yaşam İçin..
Kendine Acımayı Bırakmak: Daha Huzurlu ve Mutlu Bir Yaşam İçin..

Sorunlarım başkalarınınkinden daha kötü… Her şey üst üste geliyor… Tüm sorunlar beni buluyor… Benimle aynı sorunları yaşayanlar var mıdır? Beni birinin anlaması ve yardım etmesi oldukça zor… Kendine acımak, yukarıda da yazdığım gibi sürekli olarak kişinin hayatındaki olumsuzluklara odaklanması...

Daha Fazla
Çocuğum Okula Gitmek İstemiyor!!!

Çocukların farklı sebeplerle okula gitmek istemediğini sık sık duyarız ve bu durum genellikle normal kabul edilir. Okula gittikten kısa bir süre sonra da kendiliğinden kaybolur. Fakat bazen çocuğun okula gitmek istememesi süreklilik arz eder ve kendi kendinize uyguladığınız yöntemler ile bir...

Daha Fazla
Ne Dediğin Değil, Nasıl Dediğin Olay

‘’Ne yaparsan yap aşk ile yap’’ diye başlar şarkı. ‘’Ne dediğin değil nasıl dediğin olay’’ şeklinde devam eder. Hakikatenne dediğimizden ziyade, nasıl dediğimizdaha önemlidir. Farkı yaratan da budur. Öyle rutin ve hızlı bir şekilde yaşıyoruz ki. Çoğu zaman karşımızdakine gereken özeni...

Daha Fazla
Tükenmişlik Sendromu Nedir?

Vücutta aşırı yorgunluk ve halsizlik hissi, mutsuzluk ve yaşamdan keyif alamama gibi belirtilerin birlikte görüldüğü bir nevi ‘bıkkınlık ve bezginlik hali’dir. Bu durum kişinin iş, sosyal ve aile hayatında bir takım sorunları da beraberinde getirebilir… Günümüzün stresli ve...

Daha Fazla
Mutlu Aile Mutlu Yaşam

MUTLU AİLE MUTLU YAŞAM Aile, bir geçmişi paylaşan, duygusal bağı olan, ortak hedef ve planları olan bireylerden oluşmuş bir yapıdır. Aile kişilerin fizyolojik ihtiyaçları kadar psikolojik ihtiyaçlarının da karşılandığı bir ortamdır. Aile sistemi içerisinde yaşanan problemler, üyelerin temel...

Daha Fazla
Evlilik: İletişebiliyor muyuz?

Yaşamımızda iz bırakan, bizi derinden etkileyen olaylar vardır. Evlilik, bunların başında gelir birçoğumuz için. Çocuk sahibi olmak, aile kurmak ve yarına kalmak gibi sebeplerle evleniriz. Aradığımızı bulur, mutlu ve doyumlu bir ilişki yaşarsak ne mutlu bize; diğer türlü evlilik çekilmez bir...

Daha Fazla
Şizofreni: Zihin Bölünmesi mi?

Şizofreni, halk arasında “kişilik bölünmesi, çift kişiliklilik” gibi isimlerle de anılır. Genel bir tanımla şizofreni bireyin duygu, düşünce, algılama ve davranışlarında önemli değişikliklere yol açan ve kişiler arası ilişkilerden uzaklaşarak kendi dünyasına çekildiği ruhsal bir...

Daha Fazla
Bipolar Bozukluk Nedir?

Ruh halinin değişkenlikler gösterdiği ve birbirini takip eden depresyon ve öfori (mani ya da hipomani) ataklarının yaşandığı bir hastalıktır. ‘’Manik depresif hastalık’’ veya ‘’İki uçlu bozukluk’’ gibi isimlerle de anılır. DEPRESİF ATAK, ruh halinde iki haftadan uzun süren bir değişikliktir...

Daha Fazla
Her Yaramaz Çocuk Hiperaktif Değildir!!!

Psikiyatrist Sevim Hacıarifoğlu Tolunay, anne ve babaların en çok şikayet ettiği hiperaktivite konusu hakkında önemli açıklamalarda bulundu. Hiperaktivite konusunun, son dönemde üzerinde durulan ve çok fazla yorum yapılan bir konu olduğunu dile getiren Tolunay; söz dinlemeyen, yaramazlık yapan...

Daha Fazla
Ailenizle İşler Yolunda mı?

Aşağıdaki sorulara bir göz atın. Cevabınız sıklıkla EVET ise veya soruları cevaplarken kötü anılarınız aklınıza geliyor ve kötü hissediyorsanız, evlilik ve aile hayatınızda tehlike çanları çalıyor demektir… Eşinizle ters düştüğünüz durumlar sıklıkla yaşanır mı? Eşinizin değiştirmesini...

Daha Fazla
Özgüvenli Çocuklar Yetiştirmek

Çocuk yetiştirmek dendiğinde, herkesin aklında farklı sorular belirir. İlk akla gelenler ise, mutlu ve özgüvenli çocukların nasıl yetiştirileceğidir. Özgüvenli çocuk, istek ve beklentilerini kolaylıkla ifade edebilen, girişken, daha mutlu ve huzurlu bir çocuk demektir genel bir ifadeyle. Fakat...

Daha Fazla
İçimizi Kemiren Bir His: Suçluluk

Suçluluk hissi zaman zaman hepimizin yaşadığı bir duygudur. Kısa süreli ve hafif düzeyde olabileceği gibi yaşanan durumla orantısız, çok ciddi ve yaşamı tehdit eden boyutlarda da olabilir. İnsan neden suçluluk hisseder? Neler biz de bu duyguyu uyandırır? Hata veya yanlış yaptığını düşünen insan...

Daha Fazla
Mutlu Evliliğin 10 Altın Kuralı

Evlilik adı verilen ve iki kişiyle başlayan yolculukta mutlu olmak, temelleri sağlamlaştırıp uzun bir beraberliğe doğru ilerlemek istiyorsanız dikkat etmeniz gereken bazı noktalar var.. 1) Karşılıklı konuşun: Eşinizden ne beklediğinizi, talepleriniz ve isteklerinizin neler olduğunu açıkça ifade...

Daha Fazla
Affetmek Sorumluluğu Ele Almaktır..

“Affetmek sorumluluğu ele almaktır.” ” Tüm faydası affeden kişiyedir.” “Affetmek öğrenilebilir..” Affetmek, herkesin hayatında farklı şekillerde anlam buluyor. Kimi için alttan almak kimi içinse yaşananları sineye çekmek. Öfke, hayal kırıklığı, pişmanlık...

Daha Fazla
Affetmek Kolay Olsa…

“Affedecek bir şeyleri olana dek, herkes affetmenin güzel bir fikir olduğunu söyler.” Affetmek zor. Anlaşılmadığından mı bilmem, düşünmeden konuşup yorum yapar veya öğütler verirsin. Örneğin bir arkadaşın, kendisini inciten bir olayı anlattığında tam olarak anlayıp dinlemeden ‘’aman...

Daha Fazla
Eyvah Yaşlanıyorum!

Eyvah yaşlanıyorum! Yüzümdeki çizgiler arttı. Eski gücüm ve enerjim yok. Yorgun göründüğümü söylüyorlar.. Her yanım titriyor, uyuşuyor ve ağrıyor.. Gözlüksüz okuyamıyorum! Eski cazibemi yitirdim.. Artık eskisi gibi olamayacağım… Orta yaş! 50-65 yaş aralığına tekabül eden dönem. Kimi için son...

Daha Fazla
Mutsuz Çocuklar.. 

Son dönemde çocuklar.. daha mutsuz ve huzursuz. Adeta kabına sığamıyorlar. Anne ve babalar ise; ‘’bir şeyden memnun olmuyor’’, sürekli mutsuz’’, ‘’dikkati dağınık ve hareketli’’ diye tanımlamalarına rağmen olayı; ”herhangi bir sorun yok’’, ‘’zekadan bunlar’’, ‘’her şeyi çok sunduğumuz...

Daha Fazla
İlişkilerde ‘Kedi-Fare Oyunu’

İlişkilerde sık oynanan bir oyun: ‘Kedi Fare Oyunu’. Neden böyle bir benzetme yaptım!? Çocukluğumda izlediğim Tom ve Jerry çizgi filminden veya büyüklerimin kardeş kavgaları için söylediği sözlerden etkilenmiş olabilirim. Kimbilir!?:) Aslında bu şekilde çiftler arasındaki iletişim şekline, buna...

Daha Fazla
Yetişkin Ama Çocuk Bireyler..

İnsanların çoğu özgürlüğü gerçekten istemezler; çünkü özgürlük sorumluluk gerektirir ve insanların çoğu da bundan korkar. Sigmund Freud Gerçek özgürlük ise aile içinde kazanılır. Sevim H. Tolunay Özgürlük, özgür olma hali çoğu insanın yaşayamadığı hatta farkında dahi olmadığı bir durum. Çünkü...

Daha Fazla
Mutsuz Evliliklerdeki Çocuklar..

“Anne ve babam boşanmadı fakat çok da iyi bir evlilikleri olmadı..” Boşanmaktan kaçınılır çoğu zaman. Zordur yeniden bir düzen kurmak, korkutucudur kimi için. Fakat yitip gitmiş veya hiç var olmamış bir ilişki içinde çocukları büyütmek çok daha zor ve acımasız olabilir. Çocuk büyütmek, dürüst...

Daha Fazla